1 请每天完成三组“钟摆样运动”，每组10分钟。

（弯腰，受伤的上臂自然下垂，前后摆动，然后画圆运动，圆由小逐渐变大）

2 请每天完成三组“肘关节屈伸训练”，每组20次。

3 请每天完成三组“前臂及手部灵活性训练”，每组20次

（动作包括：反转手掌，旋转手腕，用力握拳和张开手指）

4 请每天完成三组“辅助前屈训练”，每组20次。

（双手在身体前方互握，双手共同用力前屈，每次要求超过于130︒，高于头顶）

5 请每天完成三组“辅助内旋训练”，每组20次。

（手术侧手背放置于臀部，用健侧手紧握患侧手维持稳定，双手共同用力使患侧手向臀部上方移动）

6请每天完成三组“辅助外旋训练”，每组20次。

（身体平卧，双手握住棒状器械，患肢支撑在床面不动，双手同时用力，通过器械把患肢外旋打开至15︒）