腰椎术后扶椅深蹲
2016-06-30 医数官方
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腰椎术后扶椅深蹲可用于。。。。 step 1 双手扶住固定椅背 双腿分开，与肩同宽医数发布
step 2 下蹲，注意保持腰背部直立，再缓慢站立，每日2-3次，每次3-5个，逐渐加量至5-10个
step 3 注意整个过程腰背部保持直立，根据个人能力，注意深蹲的程度
step 4 跟随视频训练 效果更佳
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